Headspace: Sleep & Meditation

Estresse-se menos, durma melhor e sinta-se mais feliz. Aprenda a controlar a ansiedade diária, melhore a saúde mental e o bem-estar e seja gentil com a sua mente. Headspace é meditação e atenção plena simples como nunca. Faça da atenção plena um hábito diário para se sentir mais calmo, sereno e gentil. Faça exercícios guiados para gerenciar o estresse, melhorar a concentração, desfrutar de um sono mais tranquilo e aliviar a tensão.

• Elimine o estresse com meditações guiadas e exercícios de atenção plena criados para você. Acesse o acervo completo com mais de 500 meditações para qualquer situação: do estresse à resiliência e compaixão.

• Ouça ruído branco, sons para dormir e música relaxante e crie as condições ideais para um sono reparador. Não importa o seu estado de espírito, há sempre algo para ajudar qualquer pessoa a cair no sono.

• Alivie o estresse e sintonize-se com música para concentração para aquietar a sua mente. Dissolva a tensão usando nossos exercícios com movimentos prazerosos e atenção plena para um momento Headspace mais produtivo.

• Medite, experimente a atenção plena, relaxe e durma profundamente. O Headspace pode ajudar você a se estressar menos com apenas alguns minutos por dia, e está provado que ele reduz o estresse em até 14% em apenas 10 dias.


MEDITAÇÕES DIÁRIAS
– 100s de meditações guiadas, cursos e exercícios de atenção plena para estresse, ansiedade geral, preocupações e resiliência, elaborados por especialistas renomados
– Meditações diárias com recomendações personalizadas e novos tópicos todos os dias
– Meditações de atenção plena de 3 minutos e restabeleça rapidamente sua saúde mental, ou escolha meditações mais longas para qualquer hora do dia
– Aprenda habilidades de meditação e técnicas de respiração e obtenha dicas, ferramentas e insights sobre atenção plena
– The Wake Up – uma série diária de vídeos curtos criados para alegrar seu dia e ajudar você a melhorar a sua saúde mental
– Medite com amigos e participe de meditações em grupo para descobrir maneiras saudáveis de aliviar o estresse e a ansiedade diária

SONS PARA DORMIR
– Relaxe e crie as condições perfeitas para um sono reparador com sons para dormir, música tranquila para dormir e ruído branco
– Os sleepcasts apresentam uma narração relaxante aliada a sons tranquilizantes.
– Sons calmantes com sons da natureza

ALÍVIO DO ESTRESSE E MEDITAÇÕES PARA SUPERAÇÃO
– Reduza o estresse com sessões ""SOS” para momentos de ansiedade
– Aprenda a trabalhar a respiração para ajudar a relaxar e acalmar a mente
– Meditações guiadas que ajudam você a lidar com a tristeza, a raiva e a mudança

TENHA MAIS CONCENTRAÇÃO E AUMENTE A PRODUTIVIDADE
– Melhore a concentração com meditações para trabalhar de casa
– Aumente a concentração e a produtividade com música para melhorar a concentração
– Escolha playlists selecionadas para preparar o seu humor para o dia

CONDICIONAMENTO FÍSICO CENTRADO E ALÍVIO DA TENSÃO
– Alivie o estresse, melhore o seu humor e libere a tensão com movimentos e alongamentos conscientes
– Treinos para melhorar o humor e a motivação em casa, como yoga, corridas guiadas e meditações com caminhada
– Cursos de condicionamento físico centrado: exercícios conscientes de condicionamento físico e cardio para construir hábitos saudáveis

TERMOS E PREÇOS DA ASSINATURA

Explore a biblioteca completa do Headspace – incluindo centenas de meditações, treinamentos em atenção plena e exercícios respiratórios relaxantes – com sua assinatura ou com o teste gratuito.
* Mais de 40 cursos de meditação sobre tópicos como alívio do estresse e suporte para o sono.
* Centenas de meditações e exercícios avulsos para ajudar você a incorporar a atenção plena ao seu dia a dia
* Acesso completo a exercícios para sono, concentração e movimento consciente – levando atenção plena e meditação para todas as áreas da sua vida